On vous conseille le livre "L'anti-régime au quotidien. Comment maigrir durablement ? En trompant son cerveau !"écrit par Michel Desmurget et Caroline Tricot.
Voici quelques conseils retenus dans l'ouvrage :
1. Réduire la taille de vos assiettes
2. Pour contrôler les densités :
- Réduire les graisses de cuisson
- Remplacer les aliments caloriques
3. Il faut bouger : le sport le plus simple à effectuer lorsque l'on est en surpoids est la marche mais il faut y aller progressivement pour éviter les blessures
4. Manger mieux :
- bio
- varié
- équilibré
5. Lire les étiquettes et utiliser les applications Internet par exemple Yuka ou Jow
6. Ranger ses courses dans ses placards et faire ses courses en ayant le ventre plein
7. Dormir suffisamment
8. Ne pas manger en regardant la télé
Le groupe le poids des mots/ maux
